dobre bialko

[...] Nadszedł dzień, kiedy nie chciałem odmówić domowego obiadu. Myślę, że taki dzień nie zniweczy mojej pracy (byłby to absurd), a wręcz wyjdzie mi to na dobre. Jutro już ściśle wg planu. Dziś też krótszy czas uczty, a dłuższy czas postu. Na cmentarz nie brałem pojemniczków... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-01 [...]

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] pisał też, że będziemy powolutku zwiększali szczególnie ww i tłuszcze, bo białko już jest wysoko. Ja myślę, że jeśli wagowo zakręcę się około stówki w lutym, to będzie to dobre pole startowe do redukcji. Tak jak piszesz, powinienem być już wtedy w okolicach 4K kcal i będzie z czego ciąć. A jeśli większość kcal będą stanowiły ww, to redu będzie [...]

MUSCLE MASS - 09.01.2014 - D46OVT04 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16,5h Czas uczty: 9,5h Energia: 3382kcal Białko: 220g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z frytkami z batatów+ [...]

[...] robiony pod nasz styl żywienia. Bez sosów, bez smażenia itp. Ziemniaczki + schab z rękawa. Do tego pomidorowa - tutaj może trochę wbrew zasadom ;) Dzisiejsze pomiary też dobre - więc kolejny powód do zadowolenia, więc wieczorem zrobiliśmy sobie domową pizzę, z mąki pełnoziarnistej itd. Zjadłem - była pyszna, ale czy takie jedzenie to [...]

[...] rowerku po treningu mnie "zabija" pomimo tego, że wg pomiaru pracuje na niższym tętnie niż np na bieżni. Po 4 segmentach pracy jestem bliski ... wiadomo czego. Potem przez dobre 40-50 minut nie potrafię dojść do siebie. Nie wiem, czy to fakt, że na rowerku HIIT wykonuje się na siedząco czy coś innego, w każdym bądź razie wykańcza mnie to... :)

[...] białkiem. Do tego sałatka za świeżych warzyw i mozzarella. Kolacja - kabanosy raz jeszcze, sałatka z jajkiem i osobno mozzarella. Wjechało sporo fatu, ale za to dzisiaj dobre nabicie :) Wagę trzymam, obwody też, sylwetka jest bardziej wyrazista. Dzisiaj już normalna miska, zaraz trening i konsultacja z Tadeuszem. Czekam z niecierpliwością. [...]

[...] da się przeżyć. Wczoraj zjadłem pierwszy posiłek w mniejszej odległości czasowej od treningu, nie czułem dyskomfortu, a pozwoliło mi to fajnie potem wszystko ogarnąć i były dobre przerwy w jedzeniu. Tak czy inaczej - wydłużę chyba okno do 9h Słaby jestem merytorycznie m.in. z IFu, dlatego pozmieniałem plany na weekend i jadę na szkolenie do [...]

Naprawdę dobre jakościowo białko, co prawda nie kupuję Izolatu tylko WPC, ale jeśli jest smak nugat to polecam, cos ala monte ;-) Świetna sprawa.

[...] dobrane, aby w jak najszybszym czasie duże ilości białka mogły zostać przyswojone. Anabolic Protein Professional jest białkiem dla osób, które chcą wystartować w zawodach, dobre zastosowanie tego białka jest podczas różnych rodzaj diety. Anabolic Protein Fusion Białko #1 w PEAK/HI TEC, jest to białko które cieszy sie najlepszym powodzeniem, [...]

[...] 2 tygodnie bolały.... no cóż... działamy dalej. MISKA nieliczona, białko raczej dojedzone, głownie mięso z indyka, rano duża jajecznica.. Ostatni dzień nieograu i wracam na dobre tory! A i właśnie... Wysokość tłuszczy w misce jest chyba dla mnie za wysoka... Chętnie obcięłabym na 60g T i dodała do WW 195 (było 180g). Białko nadal 120 g. Czy [...]

[...] i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super aminogram. Oczywiście gdy robie formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych [...]

Nie, masz kreatyne w S.A.W. ie to nie trzeba. klin2511 - tak właśnie 4-5 tygodni przerwy i poleć kolejny. smallSmith - ja na Twoim miejscu bym zaczekał z kreatyną jeszcze, teraz trzymaj dobre jedzenie i dodaj białko w prochu i BCAA. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-04 11:34:17

@bziubzius w ankiecie to opisałam, wg wskazań dobre dla mnie jest aby śniadania i obiady jeść białko i warzywa a na kolacje węgle, do tego zestaw suplementów. Makro nie ustalałam tak wychodzi stosując się do tych zaleceń. Jem też dużo przypraw takich jak imbir, cynamon, kurkuma, zioła, olej lniany w celach tzw pro zdrowotnych. Łatwiej się nasycić [...]

[...] posmak tej słodyczy. Oceniam na 6 ze względu na to że mi nie podpasował lecz wśród różnych batonów proteinowych nie jest suchy jak wiór i nie trzeba co kęs przepijać i ma dobre makro i brak cukru. Jeśli ktoś lubi słodkie rzeczy a chce unikac cukru czy po prostu zjeść cos zdrowszego od popularnych słodyczy to mogę smiało polecić. [...]

[...] ,warzywa 6 posiłek : białko ,tłuszcze Warzywa : zielone i czerwone ( ogórki, pomidory, sporadycznie kalafior ,brokuły, papryka) Mam jeszcze jedno pytanie . Czy warzywa to dobre źródło węglowodanów czy może lepiej byłoby dostarczyć taką samą ilość węglowodanów z takich źródeł jak kasza, ryż, czy płatki) ? Oczywiście w diecie tam gdzie pisze np. [...]

[...] to nic innego jak białko i węgle Jak chcesz glutaminę albo taurynę kup sobie ją jako osbny suplement- wyjdzie taniej i lepiej.. "gainery z dobrymi proporcjami białka i dobrej jakosci juz są" Dla kogo dobre? Dla CIebie może tak ale są ludzie któzy mają inne zapotrzebowania.. Niby dlaczego Gainer 1 Vitala ma niezły zbyt zwłaszcza wśród [...]

[...] pomidorem, 2 tosty z dżemem - 18.30 VI - jogurt naturalny (duży kubek) ze słonecznikiem i żurawiną - 20.30 Dzisiaj dieta (jak dla mnie) bardzo dobra. Jedzonko zdrowe, mięso dobre (spotkałem się z opinią że najzdrowsze), dużo warzyw, owoce też są (ich tylko za mało), białko dostarczone, jogurt i trochę zdrowych tłuszczy też no i dużo węgli o [...]

[...] dostać po ryju:) i w dodatku tam kasków nie używaliśmy tak że przyzwyczajony jestem:) jednak troszkę adrenaliny było przed tymi walkami:) no ale ja to lubię:) według mnie to dobre bo dodaje realności do walki i później może być łatwiej na ulicy 29.06.2011 Jadłospis: Głodówka 16 i pół godziny - od wczoraj 21 do dziś 13.40. Jedzenie niecałe 8 godz [...]

[...] pół papryki czerwonej, kilka winogron - 18.30 VI - jogurt naturalny ze zbożami 175 g - do zjedzenia ok 21.00 chyba wszystko tak jak należy, może to salami i ser nie za dobre:/ no ale trudno:) starałem się żeby mniej węgli (owoców mało) było a za to więcej białka (dodałem jajka) i warzyw bo to dzień bez treningu. Chyba tak być powinno:) [...]